老化防止のためのサプリ
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     サプリメントは、体に必要な成分を簡単に補充できる出来るとして人気です。

    老化防止に効果があるとされているサプリもたくさんありますが、サプリだけに頼るのはやめましょう。
    基本は、バランスのいい食事を摂ることで、あくまでも食事で足りないものをサプリで補います。

    老化防止に効果のあるサプリは、コエンザイムQ10、αリポ酸、アセチルLシステイン。抗酸化作用があるとして人気です。

    お肌の老化には、ヒアルロン酸、コラーゲン、ビタミンC、亜鉛が効果的です。

    男性にオススメなのは、亜鉛、いちょうの葉、DHEA、のこぎりやし、マカ、プレグネノロンなどです。いちょうの葉は脳の老化防止にも効果があります。

    女性には、大豆イソフラボン、プレグネノロン、DHEAなど。

    そのほかデトックス効果があるサプリにはDMSAがあります。

    酵素の働きをよくするものにはケルセチンがオススメです。

    | 382slp | 健康 | 13:59 | - | - | - | - |
    便秘解消によい生活習慣
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      便秘の症状が慢性化してしまうと、すぐには改善することができません。

      病院や薬局の便秘薬を服用して治しても一時的なものに過ぎません。

      便秘を解消するには、早寝早起き、きちんと三食食事を摂る、適度な運動を行うなど健康的な生活を心がけることが大切です。

      早起きの習慣がないと、朝に便意が起こっているのに時間がないため排便を我慢してしまうこともあるでしょう。

      トイレを我慢するということを繰り返していると、便意を感じにくくなり、結果的に便秘になってしまうこともあるようです。

      朝食後は腸が働き始めることによって排便が起こりやすいタイミングなので、早起きしてゆっくりトイレタイムが取れるようにしましょう。
      | 382slp | 健康 | 16:56 | - | - | - | - |
      月経前症候群対策
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        症状の改善には婦人科などの診察を受けて薬物治療をしたり、規則正しい生活と適度な運動、充分な睡眠を取ることにも注意します。

        月経前症候群の症状や原因について調べ、積極的に取り組むと痛みや沈んだ気持ちになるのが防げます。
        まずは自分でできる事から対策を練っていきたいものです。

        月経前症候群は、冷え症だと症状が悪化するとも言われていて、体を冷やさないように注意することも重要です。

        現代ファッションは、見栄えが中心で、防寒などは二の次にされているので、知らないうちに体が冷えていることもあります。
        自分が寒く感じなくても体は冷えていることがあります。
        | 382slp | 健康 | 11:42 | - | - | - | - |